PCOS/PMOS症状チェッカー PCODの初期サインをチェック

注意したいPCODのよくある症状

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、インドではPCODとも呼ばれ、生殖年齢の女性に最も多いホルモンの病気のひとつです。現在は多内分泌代謝性卵巣症候群（PMOS）へと名称が変更されました。卵巣だけでなく、全身のホルモンと代謝に影響することをよりよく表した名前です。新しい名称が定着するまでは、両方の名前が使われます。3つの名前の違いがわかりにくい方は、PCOS・PCOD・PMOSの違いのガイドをご覧ください。症状の表れ方は人それぞれのため、何年も診断されないままの女性も少なくありません。よくあるサインは次のとおりです。

• 生理不順・生理が来ない：周期が35日より長い、または生理が年8回未満の場合、排卵が規則的に起きていないことが多いです。詳しくは生理不順の原因をご覧ください。
• フェイスラインやあごのニキビ：ふだんのスキンケアでは治らない、深いホルモン性の吹き出物。
• 顔や体の毛が濃い（多毛症）：あご、口まわり、胸、お腹に太い毛が生え、頭髪が薄くなることもあります。
• お腹まわりの体重増加：または、やせるのが異常に難しいと感じる。
• エネルギーの急降下と甘いもの欲：食後にぐったりしたり、頭がぼんやりしたりする。
• 黒っぽくビロードのような皮膚：黒色表皮腫と呼ばれ、首、わき、足の付け根によく見られます。高インスリンの目に見えるサインです。

医師は通常、甲状腺の病気などほかの原因を除外したうえで、排卵障害、高アンドロゲンのサイン（症状または血液検査）、超音波検査での多嚢胞性卵巣の3つのうち、2つ以上が当てはまる場合にPCOS/PMOSと診断します。

代謝型と炎症型のPCOS/PMOS：何が違う？

PCOS/PMOSは、ひとつの原因によるひとつの病気ではありません。多くの専門家は、症状を引き起こしている要因にもとづいて、重なり合うタイプに分けて説明します。正式な医学的分類ではありませんが、あなたと医師がどこに重点を置くかを決める助けになります。

代謝型（インスリン抵抗性型）のPCOS/PMOSは最も一般的なタイプです。細胞がインスリンにうまく反応しないため、すい臓がインスリンを多く分泌します。高いインスリンが卵巣にテストステロンを多く作らせ、排卵を乱します。お腹まわりの体重、食後のだるさ、皮膚の黒ずみが典型的な手がかりで、特に南アジアの女性では標準体重でも起こり得ます。HOMA-IR検査が確認に役立ちます。

炎症型のPCOS/PMOSは、慢性的な軽い炎症が原因で、これも卵巣のアンドロゲン産生を促すことがあります。疲労感、頭痛、関節の痛み、湿疹などの肌トラブル、お腹の不調、血液検査でのCRPなど炎症マーカーの上昇が手がかりです。

どちらのタイプも、ニキビ、不要な毛、生理不順といった高アンドロゲンの症状につながるため、多くの女性は複数のタイプの特徴をもっています。そのため、このチェッカーでは代謝のサインと、周期・肌・体毛のサインを分けて見ています。

PCOS/PMOSのきっかけをケアするホリスティックな方法

PCOS/PMOSは、毎日の安定した習慣によく反応します。小さな変化を続けることで、3〜6か月ほどで周期、肌、エネルギーが改善することがよくあります。

• 食事のバランスを整える：炭水化物より先にたんぱく質と食物繊維を食べ、精製された白米、マイダ（精製小麦粉）、甘い飲み物は少なめに。まずはインド料理で作るPCOS食事表から始めてみてください。
• 食後に体を動かす：食後に10〜15分歩くと、血糖値の急上昇をおさえられます。
• 筋肉をつける：週2〜3回の筋トレで、インスリン感受性が高まります。
• 炎症をしずめる：野菜、豆類、ナッツ、シード、オメガ3が豊富な食品を選びましょう。周期のサポートにシードサイクリングを試す女性もいます。
• 睡眠を守り、ストレスをケアする：睡眠不足と高いコルチゾールは、どちらもインスリン抵抗性と炎症を悪化させます。
• きっかけを記録する：周期、症状、食事、睡眠を記録すると、自分にとって本当に効果のある習慣がわかり、医師にとっても役立つデータになります。

この症状チェッカーは一般的な情報提供のみを目的としており、医学的な診断ではありません。これらの症状にいくつも心当たりがある場合は、薬やサプリメントを始める前に、婦人科または内分泌内科を受診してください。